Η ικανότητα αποθήκευσης και ελέγχου πληροφοριών είναι μια ικανότητα που χρειάζεται ο καθένας. Μπορείτε να έχετε αυτήν την ικανότητα μόνο εάν η μνήμη σας δεν αποτυγχάνει. Όταν τα εισερχόμενα δεδομένα υποβάλλονται σε επεξεργασία και αποθηκεύονται γρήγορα, ένα άτομο έχει καθαρό μυαλό και μπορεί να επιτύχει πολλά.
Όλοι χρειάζονται καλή μνήμη. Βοηθά τους μαθητές γυμνασίου και γυμνασίου να κυριαρχήσουν το υλικό της τάξης γρήγορα και με επιτυχία να περάσουν τις εξετάσεις, το προσωπικό σε διάφορους τομείς για να εκπληρώσουν τα καθήκοντα και τα προσόντα εργασίας τους και τους ηλικιωμένους να διατηρήσουν την ενεργό εγκεφαλική δραστηριότητα και να φτάσουν σε καλή φυσική κατάσταση.
Πώς μπορώ να γίνω ιδιοκτήτης μιας ιδανικής μνήμης;
Ο καθημερινός φόρτος εργασίας δεν γίνεται απαρατήρητος. Επηρεάζετε άμεσα τη διαδικασία σκέψης όταν εισέρχονται πάρα πολλές πληροφορίες, οι περισσότερες από τις οποίες δεν είναι απαραίτητες. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο ξεχνά τα περισσότερα από τα σημαντικά «μικρά πράγματα» όπως τα ψώνια, δεν θυμάται τι ήθελε να αγοράσει ή αν απενεργοποίησε το αέριο όταν έφυγε από το σπίτι. Η λήθη δεν μπορεί να αγνοηθεί σε καμία ηλικία, καθώς η κατάσταση θα επιδεινωθεί με την ηλικία.
Μεταξύ των διαθέσιμων τρόπων βελτίωσης της απόδοσης της μνήμης και του εγκεφάλου, τα ακόλουθα θεωρούνται τα καλύτερα:
- Εμπλουτισμός της διατροφής με υδατάνθρακες.Η δομή αυτών των θρεπτικών συστατικών μετατρέπεται σε γλυκόζη. Για να αναπληρώσετε την προμήθεια αυτής της ουσίας, αρκεί να απολαύσετε πρωινό με μια ομελέτα, μια φέτα ψωμί ψημένο από ολικής αλέσεως και μια ομελέτα.
- Χορός και αθλητισμός.Δεν χρειάζεται να εκπαιδεύεστε για ώρες. Αρκεί να κάνετε μια άσκηση για να διεγείρετε τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που ασκούν ενεργά αφομοιώνουν τις πληροφορίες 20% γρηγορότερα από εκείνους που παραμελούν την άσκηση.
- Πατήστε.Η ανάπτυξη της μνήμης προωθείται από κείμενα γραμμένα με ασυνήθιστο κείμενο, αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι άμεσα αισθητό, γίνεται αισθητό σταδιακά.
- Αναζήτηση πληροφοριών.Μην χάσετε την ευκαιρία να μάθετε περισσότερα και όχι μόνο να κάνετε τα καθήκοντά σας. Αυτό αναμφίβολα θα βοηθήσει στην τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
- Σωστές θέσεις στη μνήμη.Οι άνθρωποι που σταθμεύουν το αυτοκίνητό τους στο χώρο στάθμευσης μπορούν να σταθούν κοντά για λίγο και να κοιτάξουν αριστερά ή δεξιά για να θυμούνται πού βρίσκεται το αυτοκίνητο.
- Μια μικρή ποσότητα ποιοτικού αλκοόλ.Μια μικρή μερίδα πριν το δείπνο βοηθά στην ανάπτυξη της μνήμης και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.
- Καθαρισμός δοντιών υψηλής ποιότητας με οδοντικό νήμα.Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μια μεγάλη ποσότητα βακτηρίων από την τροφή που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας παραμένει στα ούλα. Και αν δεν τα αφαιρέσετε προσεκτικά, τότε θα επηρεάσουν αρνητικά την εργασία όλων των οργάνων.
Αυτοί οι απλοί, φθηνοί τρόποι βελτίωσης της μνήμης σας είναι αρκετά εύκολο να εφαρμοστούν στη ζωή σας.
Χάπια για βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας
Η σύγχρονη φαρμακολογία προσφέρει πολλά φάρμακα για την τόνωση του εγκεφάλου και της μνήμης:
Γλυκίνη
Ο παράγοντας ομαλοποιεί τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, τις μεταβολικές διεργασίες και μειώνει τη δηλητηρίαση. Αυτά τα χάπια βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Είναι ένας τύπος βιταμινών με συγκεκριμένο μεταβολικό αποτέλεσμα που προάγουν τη μετατροπή των αντιδράσεων στο σώμα και υποστηρίζουν τις βασικές διαδικασίες της ζωής.
Piracetam
Νοοτροπικό φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της συγκέντρωσης, την αποκατάσταση της μνήμης, την ανακούφιση από ζάλη, την υψηλή αρτηριακή πίεση, την αρτηριοσκλήρωση και τον λήθαργο. Η δράση των δισκίων στοχεύει στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του αιθουσαίου συστήματος και στη μείωση των καταθλιπτικών καταστάσεων.
Φαινυλοπιρακετάμη
Αυτά τα νοοτροπικά χάπια βελτιώνουν τη μνήμη και τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων, διευκολύνουν την καταγραφή και την αποθήκευση νέων εισερχόμενων πληροφοριών και βοηθούν να περάσετε εξετάσεις, αναφορές και πιστοποίηση επιτυχίας. Το φάρμακο υποστηρίζει την ταχεία ανταλλαγή πληροφοριών μεταξύ του δεξιού και του αριστερού ημισφαιρίου καθώς και των κυττάρων σε ενεργή κατάσταση και βελτιώνει τη διάθεση.
Εκχύλισμα φύλλων Ginkgo biloba
Είναι μια φυτοετοιμασία που βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, καθώς παρέχει στα κύτταρα του σώματος γλυκόζη. Τα δισκία αποτρέπουν τη θρόμβωση, εξαλείφουν την εμβοή και αποκαθιστούν την οπτική οξύτητα. Ομαλοποιούν τη ροή του αίματος, γεγονός που αυξάνει την ικανότητα του εγκεφάλου να μάθει.
Γ-αμινοβουτυρικό οξύ
Είναι ένα χάπι για τη βελτίωση της μνήμης και της εγκεφαλικής δραστηριότητας, εκείνων που πάσχουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και της υψηλής αρτηριακής πίεσης, καθώς και συνεχή ζάλη, αθηροσκλήρωση, αναπτυξιακές καθυστερήσεις στην παιδική ηλικία, κρίσεις πανικού και δηλητηρίαση κατά τη χρήση αλκοολούχων ποτών και ναρκωτικών. Όπως πολλά άλλα φάρμακα, είναι νοοτροπικό.
Τα φάρμακα που πωλούνται στα φαρμακεία βελτιώνουν τη μνήμη, τη λειτουργία του εγκεφάλου και τις δεξιότητες του σώματος.
Χάπια που διεγείρουν τη μνήμη και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματικά και να μην βλάπτουν αν ακολουθήσετε μερικές αποχρώσεις:
- Η γλυκίνη δεν έχει τοξικές παρενέργειες, επομένως μπορείτε να αγοράσετε το προϊόν χωρίς ιατρική συνταγή από το γιατρό σας.
- Η αποτελεσματικότητα του Piracetam σχετίζεται άμεσα με το σχήμα δοσολογίας. Συνιστάται να παίρνετε αυτό το φάρμακο μόνο μετά από σύσταση ενός ειδικού. Το προϊόν διατίθεται μόνο με ιατρική συνταγή.
- Η λήψη φαινυλοπιρακετάμης διεγείρει τα εγκεφαλικά κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την απομνημόνευση, αλλά έχει πολλές αντενδείξεις. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να προσδιορίσει την επίδραση των δισκίων στο σώμα, επομένως το προϊόν διανέμεται χωρίς ιατρική συνταγή.
- Το εκχύλισμα φύλλων Ginkgo biloba, διαθέσιμο ως δισκίο, είναι συνταγογραφούμενο φάρμακο και μπορεί να αγοραστεί στο εμπόριο σε υγρή μορφή.
Λαϊκοί τρόποι βελτίωσης της λειτουργίας του εγκεφάλου
Μπορείτε να ενεργοποιήσετε και να διεγείρετε τη μνήμη που λειτουργεί όχι μόνο με χάπια, αλλά και με διάφορες λαϊκές θεραπείες:
- Μικρό βάμμα. Για να φτιάξετε ένα σπιτικό παρασκεύασμα, πρέπει να ρίξετε 500 ml βότκας στις ταξιανθίες του τριφυλλιού και να το φυλάξετε σε δροσερό μέρος για 14 ημέρες. Μια κουταλιά της σούπας αυτού του σπιτιού πριν το κρεβάτι είναι αρκετή για να βελτιώσει τη σαφήνεια της συνείδησης και του νου και να απαλλαγεί από το θόρυβο στο κεφάλι.
- χρένο με λεμόνι. Το προϊόν είναι ελαφρύ και εύκολο στην προετοιμασία. Καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία και ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. Ο χυμός από 3 λεμόνια αναμιγνύεται με ένα ποτήρι χρένο και 3 κουταλιές της σούπας μέλι. Αυτή η μάζα διατηρείται στο ψυγείο για 3 εβδομάδες και στη συνέχεια λαμβάνεται σε ένα κουταλάκι του γλυκού δύο φορές την ημέρα.
- Νέοι μπουμπούκια πεύκων. Ευδοκιμούν την άνοιξη. Δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε τίποτα από τα νεφρά. Απλώς μασάται πριν από το φαγητό, κάτι που βοηθά στην αποκατάσταση της μνήμης και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
Η διατροφή έχει θετική επίδραση στο σώμα και τη μνήμη. Θα πρέπει να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει αποξηραμένα φρούτα, ψητά μήλα ή πατάτες, καρότα στον ατμό, καρύδια, ηλιόσπορους, σαλάτες μαγειρεμένες σε ελαιόλαδο και μαύρη σοκολάτα. Τα κατεψυγμένα βατόμουρα και τα φρέσκα μούρα έχουν θετική επίδραση στην οπτική οξύτητα και την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.
εκπαίδευση εγκεφάλου
Είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε να ασκείτε το μυαλό σας σε οποιαδήποτε ηλικία. Υπάρχουν μερικά απλά κόλπα εκπαίδευσης εγκεφάλου:
- προφέρετε λέξεις που ξεκινούν με κάθε γράμμα του αλφαβήτου από την αρχή και ούτω καθεξής. Αυτό πρέπει να γίνει το συντομότερο δυνατό.
- Για να επαναλάβετε ξένες λέξεις που μάθατε από καρδιάς κατά τη διάρκεια των σπουδών σας στο σχολείο ή στο ινστιτούτο.
- Μετρήστε τους αριθμούς με αντίστροφη σειρά. Μπορείτε να ξεκινήσετε από 50 έως μηδέν και στη συνέχεια να επεκτείνετε σταδιακά τα όρια.
- Παίξτε πόλεις όταν τα ονόματα ονομάζονται από το τελευταίο γράμμα του προηγούμενου.
- Βρείτε συνώνυμα για μια μεγάλη ποικιλία λέξεων.
Είναι χρήσιμο να λύσετε παζλ σταυρόλεξων, να απομνημονεύσετε ποίηση και να επιλύσετε πολύπλοκα προβλήματα.
Υπάρχουν πολλοί μη συμβατικοί τρόποι για την αναδημιουργία αποθηκευτικού χώρου. Ακούγονται αρκετά περίεργα, αλλά μερικοί άνθρωποι λένε αρκετά καλά γι 'αυτούς.
Το "χρυσό νερό" είναι ένα από τα αντισυμβατικά μέσα, η αποτελεσματικότητα του οποίου πολλοί εκτιμούν πολύ θετικά. Οι επιστήμονες δεν επιβεβαιώνουν το γεγονός ότι το πολύτιμο μέταλλο αντιδρά με το νερό, αλλά οι άνθρωποι που το έκαναν μιλούν θετικά για αυτή τη θεραπεία.
Για να μάθετε για την αποτελεσματικότητα του πολύτιμου μετάλλου, μπορείτε να προετοιμάσετε μια ειδική θεραπεία. Τοποθετήστε ένα κομμάτι χρυσού κοσμήματος χωρίς πολύτιμους λίθους σε ένα μπολ μισού λίτρου γεμάτο με νερό. Επίσης, το δοχείο καίγεται, το υγρό βράζεται έτσι ώστε ο όγκος να μειωθεί στο ήμισυ, το προϊόν που προκύπτει λαμβάνεται με ένα κουταλάκι του γλυκού τρεις φορές την ημέρα. Μετά από μόλις δύο εβδομάδες, σύμφωνα με τις κριτικές, η μνήμη βελτιώνεται και ο καρδιακός μυς ενισχύεται.
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά τη μνήμη;
Ως επί το πλείστον, ο πλούτος των πληροφοριών και το πλήθος των συμβουλών που αντιμετωπίζει ένα σύγχρονο άτομο κάθε μέρα δεν είναι χρήσιμο. Δυστυχώς, αυτή η κατανόηση έρχεται συνήθως πολύ αργότερα. Η αφθονία των ροών πληροφοριών υπερφορτώνει τον εγκέφαλο, ο οποίος οδηγεί σε δυσλειτουργίες. Αυτό εκφράζεται στο γεγονός ότι ξεχνάμε χρήσιμες πληροφορίες.
Προκειμένου να διατηρηθεί η νεότητα και η δύναμη του εγκεφάλου και να αποκατασταθεί η μνήμη, ορισμένα από τα συνηθισμένα πράγματα πρέπει να εγκαταλειφθούν:
- Μην τρώτε πολύ αλεύρι και γλυκά προϊόντα, αγγούρια, τα οποία προκαλούν την αποβολή του υγρού που έχει συσσωρευτεί στο σώμα, αρχίζει η δυσκοιλιότητα και ο πονοκέφαλος. Αυτές οι αρνητικές συνέπειες οδηγούν στο γεγονός ότι η παροχή αίματος στον εγκέφαλο είναι διαταραγμένη.
- Σταματήστε να οδηγείτε έναν κυρίως καθιστικό τρόπο ζωής, καθώς το αίμα κυκλοφορεί άσχημα όταν τα εσωτερικά όργανα και ο εγκέφαλος δεν τρέφονται πλέον επαρκώς.
- Αποφύγετε να περνάτε όλο το χρόνο σας στο σπίτι, καθώς ο εγκέφαλός σας χρειάζεται επαρκές οξυγόνο.
- Αρνηθείτε να πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο που δεν έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό, καθώς οι παρενέργειες μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία και να είναι εθιστικές.
Η κατανάλωση πολύ αλκοόλ έχει επίσης αρνητική επίδραση στη μνήμη.
Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για μια καλή μνήμη
Η τακτική σωματική δραστηριότητα, μια ισορροπημένη διατροφή και ο τερματισμός των κακών συνηθειών, ιδιαίτερα του καπνίσματος, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν και διεγείρουν τη μνήμη.
Η σωστή στάση του σώματος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία, ακόμη και αν είναι ελαφρώς λυγισμένη. Οι ίσιοι ώμοι και ο κεκλιμένος λαιμός βελτιώνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Θα πρέπει να παρακολουθείτε στενά την πέψη, η οποία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή διατροφή.
Η διαβίωση μιας υγιούς και μεγάλης διάρκειας ζωής είναι δυνατή μόνο εάν εργάζεστε στον εαυτό σας όταν είναι απαραίτητο, ακόμη και να κατακλύζετε τον εαυτό σας, να ασκείστε τακτικά, να περπατάτε, να τρώτε φρέσκο φαγητό και να αναπτύξετε ψυχικές δυνατότητες. Και αν μείνετε υγιείς, πρέπει πάντα να είστε ευτυχείς.