Βιταμίνες για τη μνήμη

Οι βιταμίνες για την αύξηση της αποτελεσματικότητας του εγκεφάλου, η δραστηριότητα σκέψης και μνήμης, η ενεργοποίηση των νοητικών ικανοτήτων σε ηλικιωμένους και νέους είναι το πιο σημαντικό μέρος της καθημερινής διατροφής. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά έχουν θετική επίδραση στην ανάπτυξη των γνωστικών λειτουργιών.

Ως ένζυμα, συμμετέχουν στο μεταβολισμό του λίπους, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών. Δημιουργούν συνθήκες ώστε τα κύτταρα να είναι επαρκώς ενεργά. Νευρώνες, συμ.

Βιταμίνες για να σκεφτείτε

Η ανεπάρκεια βιταμινών αναπτύσσεται σταδιακά και δεν γίνεται πάντα άμεσα αντιληπτή: η μνήμη επιδεινώνεται, το άτομο αποσπάται η προσοχή και η εμφάνισή του επιδεινώνεται. Επίσης, στο πλαίσιο της κανονικής περιεκτικότητάς τους σε τρόφιμα, ο εγκέφαλος μπορεί να βιώσει έλλειψη θρεπτικών συστατικών λόγω της εντατικής κατανάλωσης πολύτιμων μορίων.

Αυτή η κατάσταση σημαίνει ότι οι βιταμίνες για εφήβους, ενήλικες άνδρες και γυναίκες, ηλικιωμένους για τη συγκέντρωση, την καλή μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη βελτίωση του μυαλού θα πρέπει επίσης να λαμβάνονται με τη μορφή φαρμάκων.

Όχι μόνο η ένταση της εργασίας των νευρικών κυττάρων εξαρτάται από τη χρήση της απαιτούμενης ποσότητας ζωτικών ουσιών.

Δίνεται στον οργανισμό η ευκαιρία να ανανεώσει επαρκώς τους ιστούς και τα κύτταρα, ρυθμίζει τις διαδικασίες του ενεργειακού και του πλαστικού μεταβολισμού.

Με ισορροπημένους δείκτες θρεπτικών συστατικών, ένα άτομο θα αισθάνεται υπέροχα ακόμα και με αυξημένο στρες. Και, φυσικά, δείχνει αξιοζήλευτα αποτελέσματα στην πνευματική δραστηριότητα.

Ποιες ουσίες είναι πολύτιμες;

Οποιαδήποτε λίστα με κριτικές σχετικά με τις καλύτερες βιταμίνες για τον εγκέφαλο, το νευρικό σύστημα και τη μνήμη για ενήλικες άνδρες και ηλικιωμένους, μαθητές και παιδιά σχολικής ηλικίας προηγείται από τις βιταμίνες Β.

Ναι, αυτές οι ουσίες συμμετέχουν στον ενεργειακό μεταβολισμό. Χωρίς αυτά, τα νευρικά κύτταρα εξαντλούνται και πεθαίνουν. Οι νευροπάθειες αναπτύσσονται, η μνήμη και οι δεξιότητες σκέψης επιδεινώνονται.

Για πλήρη ανάπτυξη και επιτυχημένη ζωή, ένα άτομο χρειάζεται άλλα συστατικά:

• Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ). Μειώνει τις επιπτώσεις του σωματικού και ψυχολογικού στρες, επιταχύνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στους ιστούς. Ένας γνωστός σταθεροποιητής μεμβράνης, ενισχύει τις μεμβράνες των τριχοειδών αγγείων και των νευρώνων. Λειτουργεί ως καταλύτης για την απορρόφηση των βιταμινών Β.
• Βιταμίνη Ε. Αντιοξειδωτική, ενισχύει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και ανακουφίζει από τις εναλλαγές της διάθεσης. Βοηθά στην καταγραφή και αποθήκευση νέων πληροφοριών. Ο κύριος σκοπός του είναι να προστατεύει τον νευρικό ιστό από τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών, που είναι τοξικές για τα κύτταρα.

• Βιταμίνη P. Έχει προστατευτική και προληπτική δράση. Προστατεύει τα κύτταρα του κεντρικού νευρικού συστήματος από τις ελεύθερες ρίζες και τις τοξίνες. Αποτρέπει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, παρατείνοντας έτσι τη νεανικότητα των νευρώνων.
• Βιταμίνη D. Υποστηρίζει την ελαστικότητα των νευρώνων, προστατεύει από τις φλεγμονές. Παρέχει το απαραίτητο επίπεδο ασβεστίου στο αίμα που υποστηρίζει τη μετάδοση των νευρικών σημάτων μεταξύ των νευρώνων. Αυτό εννοείται ότι σημαίνει την αντίληψη της πληροφορίας. Συντονίζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από λοιμώξεις.

Ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται για τη βελτίωση της μνήμης για τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας ή της πνευματικής δραστηριότητας στους μαθητές και ποια φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται σε ηλικιωμένους θα πρέπει να αποφασιστεί από κοινού με γιατρό μετά από κατάλληλες εξετάσεις.

Η αυτοχορήγηση φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε υπερβιταμίνωση, η οποία έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία. Αυτό ισχύει επίσης για τα κοινά νοοτροπικά.

Μύθοι για τα χάπια μνήμης

Προκειμένου να προωθήσουν ένα συγκεκριμένο φάρμακο, οι κατασκευαστές συχνά υπερβάλλουν τα αποτελέσματα της ουσίας.

Δυστυχώς, αυτό οδηγεί στη γέννηση μύθων σχετικά με τη χρήση συμπλεγμάτων βιταμινών.

Συχνά στους ανθρώπους:

• Η μνήμη βελτιώνεται αμέσως μετά τη λήψη των χαπιών. Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Τα στοιχεία παρέχουν στον εγκέφαλο τροφή, δημιουργούν συνθήκες για την εφαρμογή των γνωστικών λειτουργιών, την ανάπτυξή τους. Αλλά οι νευρώνες πρέπει να εκπαιδεύονται με ειδικές δραστηριότητες. Εάν αναρωτιέστε πώς να βελτιώσετε τη μνήμη σας, οι βιταμίνες από μόνες τους δεν θα κάνουν αυτό που περιμένατε.
• Τακτική λήψη συμπλεγμάτων πολυβιταμινών - πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια. Η διατήρηση του απαραίτητου θρεπτικού περιεχομένου θα βοηθήσει στην καθυστέρηση της έναρξης των εκφυλιστικών διεργασιών. Ωστόσο, οι τακτικοί έλεγχοι από νευρολόγους δεν αλλάζουν τίποτα.
• Μπορείτε να συνταγογραφήσετε ανεξάρτητα φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής, δεν έχουν αντενδείξεις. Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να παίρνετε για τον εγκέφαλο και τη μνήμη, τι πρέπει να πίνουν οι ενήλικες, ποιο σύμπλεγμα θα βελτιώσει την προσοχή, είναι καλύτερο να αποφασίσετε με έναν γιατρό, καθώς επηρεάζουν το σώμα από διαφορετικές οπτικές γωνίες.

Τέτοια συμπλέγματα δεν είναι πανάκεια. Τα χρειάζεται όμως ένας σύγχρονος άνθρωπος που ζει στους ρυθμούς της πόλης και κάτω από δύσκολες περιβαλλοντικές συνθήκες. Για να διατηρήσετε την υγεία του σώματος και του εγκεφάλου, βελτιώστε τη μνήμη.

Καλύτερες βιταμίνες αλκοολούχων ποτών για ενήλικες

Το φαρμακείο προσφέρει τέτοια ποικιλία συμπλεγμάτων βιταμινών για τον εγκέφαλο και τη μνήμη που ήρθε η ώρα να μπερδευτείτε και να κάνετε τη λάθος επιλογή. Η ανεπάρκεια ή η περίσσεια ενεργών συστατικών έχει εξίσου αρνητική επίδραση σε ένα άτομο.

Συγκεντρώσαμε μια ανασκόπηση των καλύτερων συμπληρωμάτων διατροφής που πρέπει να λαμβάνουν οι ενήλικες και ποιες βιταμίνες για τη μνήμη και την προσοχή πρέπει να πίνουν για να απαλλαγούμε από προβλήματα σε αυτόν τον τομέα:

• Βιοενεργό σύμπλεγμα, το οποίο συνταγογραφείται για την πρόληψη διαταραχών στη λειτουργία του μικροαγγειακού συστήματος του εγκεφάλου και για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Το παρασκεύασμα περιέχει ουσίες φυσικής προέλευσης.
• Ένα σύμπλεγμα φυσικών βιταμινών για τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα που βελτιώνει τη μνήμη σε ενήλικες και εφήβους. Αυξάνει τη ροή του οξυγόνου στους ιστούς του εγκεφάλου, σταθεροποιεί τη διατροφή τους και επομένως βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες.
• Το συμπλήρωμα περιέχει έναν συνδυασμό από 8 φαρμακευτικά φυτικά εκχυλίσματα, αμινοξέα και ξεχωριστά συντιθέμενες βιταμίνες. Η ισορροπημένη σύνθεση, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες της απορρόφησης μικροστοιχείων, έχει θετική επίδραση στον εγκεφαλικό ιστό και στη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• Ένα διάλυμα με εκχυλίσματα από 5 φυτά: ginkgo, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, βότανο gotu kola και skullcap. Τα βότανα είναι γνωστά για την αποτελεσματικότητά τους, η σύνθεση ομαλοποιεί τον ύπνο, μειώνει τη νευρική διέγερση και βελτιώνει τη μνήμη. Παρά το γεγονός ότι χρησιμοποιούνται μόνο 5 φυτά, τα ενεργά συστατικά τους συνδυάζονται επιτυχώς και βελτιώνουν αμοιβαία το αποτέλεσμα.

Παρά τη γενική διαθεσιμότητα βιταμινών και δισκίων για τη βελτίωση της μνήμης και της λειτουργίας του εγκεφάλου, μετά τη διενέργεια δοκιμών και τη διαβούλευση με έναν ειδικό, θα πρέπει να αποφασιστεί τι ακριβώς πρέπει να ληφθεί για τη διατήρηση της εγκεφαλικής ροής αίματος στους ενήλικες.

Τροφές που ενισχύουν τη μνήμη

Όταν αποφασίζετε τι να πιείτε για να λειτουργήσει ο εγκέφαλος, ποια φάρμακα θα χρησιμοποιήσετε, δείτε πρώτα την καθημερινή σας διατροφή.

Συχνά οι διατροφικές ελλείψεις διορθώνονται με την αναθεώρηση των διατροφικών συνηθειών και των καταλόγων τροφίμων.

Βιταμίνες που βελτιώνουν τη μνήμη και αυξάνουν την εγκεφαλική δραστηριότητα βρίσκονται σε καθημερινά τρόφιμα:

• Τα μούρα είναι μια φυσική πηγή αντιοξειδωτικών που καθυστερούν τη γήρανση του εγκεφάλου και επανεκκινούν τις διαδικασίες αποκατάστασης. Τα βατόμουρα, τα σταφύλια, τα κράνμπερι είναι γεμάτα με βιταμίνες Α, Β, Κ, φλαβονοειδή και άλλες χρήσιμες ουσίες. Τα φρέσκα μούρα περιέχουν ασκορβικό οξύ και ομάδα Β. Και είναι επίσης νόστιμο.

• Το μέλι είναι φυσικό υποκατάστατο των γλυκών. Παρέχει ένα φυσιολογικό επίπεδο σακχάρου στο αίμα και συνεπώς ενέργεια για τους νευρώνες. Δεν υπάρχει κίνδυνος αθηροσκλήρωσης ή διαβήτη.
• Προϊόντα ολικής αλέσεως που δεν έχουν υποστεί καμία θερμική επεξεργασία που καταστρέφει τα οργανικά μόρια. Πράσινο φαγόπυρο, καστανό ρύζι, πίτουρο σιταριού, πλιγούρι βρώμης και ψωμί σίκαλης. Τα συστατικά τροφοδοτούν τον οργανισμό με βιταμίνες Β, ασβέστιο, μαγνήσιο και σίδηρο.
• Τα λιπαρά ψάρια είναι φυσική πηγή ακόρεστων λιπαρών και ιχνοστοιχείων. Ένα σωστά μαγειρεμένο ψάρι σας παρέχει ωμέγα-3, φώσφορο, κάλιο, μαγγάνιο, ασβέστιο, χαλκό, σελήνιο, ψευδάργυρο, χρώμιο, ιχνοστοιχεία της ομάδας B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A, D .
• Το αβοκάντο περιέχει ουσίες και βιταμίνες για πνευματική δραστηριότητα, αύξηση της προσοχής και ανάπτυξη της μνήμης, πνευματική διαύγεια, συγκέντρωση για ενήλικες - λιποδιαλυτά Α, Ε, λιπίδια, ωμέγα
• Ξηροί καρποί: φουντούκια, αμύγδαλα, κάσιους, καρύδια. Αποτελούν αποθήκη μακρο και μικροστοιχείων, περιέχουν: χαλκό, ψευδάργυρο, φυτικά ωμέγα-3, σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, καροτίνη και εκπροσώπους της ομάδας Β.

• Τα λαχανικά αποτελούν πηγή βασικών στοιχείων στην καθημερινή ανθρώπινη διατροφή. Η περιεκτικότητα σε ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό μπορεί ακόμη και να προσδιοριστεί από το χρώμα του προϊόντος. Τα καρότα περιέχουν κίτρινη καροτίνη, οι ντομάτες περιέχουν κόκκινο λυκοπένιο κ. λπ.
• Τα φυσικά μπαχαρικά βελτιώνουν τη γεύση του πιάτου και ενισχύουν την υγεία του. Μιλάμε για φρέσκα μπαχαρικά που προστίθενται στο πιάτο πριν το τέλος της θερμικής επεξεργασίας ή μετά το τέλος του μαγειρέματος.

Αλλά πριν αλλάξετε ριζικά τη δίαιτα ή λάβετε ειδικά συμπλέγματα, είναι καλύτερο να κάνετε εξετάσεις.

Οι γιατροί θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε ποιες βιταμίνες θα πίνετε για να βελτιώσετε τη μνήμη, την εγρήγορση και τη λειτουργία του εγκεφάλου σε έναν συγκεκριμένο ενήλικα. Για να μην δημιουργηθεί επικίνδυνη παραβίαση του κανόνα.

Γιατί επιδεινώνεται η μνήμη και πώς να την αποφύγετε;

Οι βιταμίνες που ενισχύουν την προσοχή και τη μνήμη βρίσκουν το δρόμο τους στο σώμα μας μέσω της τροφής ή παράγονται στον ίδιο τον οργανισμό.

Η έλλειψή τους, που οδηγεί σε αισθητή μείωση των γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου, προκαλείται συχνά από το ίδιο το άτομο και τον λάθος τρόπο ζωής.

Υπάρχουν γνωστές καταστάσεις στις οποίες αρκεί να προσαρμόσετε την καθημερινή ρουτίνα για να γίνετε ξανά καλά. Και δεν χρειάζονται επιπλέον υποστηρικτικά χάπια.

Τυπικοί παράγοντες που οδηγούν σε απώλεια μνήμης σε ένα υγιές άτομο είναι:

1. Εξάντληση του σώματος. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για αυτήν την κατάσταση: σκληρή δίαιτα για την επιδίωξη μιας ιδανικής σιλουέτας, υπερβολικό τακτικό άγχος, κατάθλιψη.
2. Διαταραχές του κυκλοφορικού του εγκεφάλου. Η ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης από την κατάχρηση γλυκών και λιπαρών τροφών. Κληρονομικές μορφές αυτής της ασθένειας είναι επίσης γνωστές.
3. Χρόνια χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών. Οποιοδήποτε επεισόδιο κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών προκαλεί την απομάκρυνση χρήσιμων ουσιών από τον οργανισμό, ιδιαίτερα του ασκορβικού οξέος.
4. Αναβληθείσες λοιμώξεις. Η θεραπεία πρέπει να διεξάγεται με τέτοιο τρόπο ώστε η ασθένεια να εξαλείφεται και να αποκαθίστανται οι σπαταλημένοι πόροι του σώματος.
5. Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Όσο μεγαλώνει ένα άτομο, τόσο πιο πιθανό είναι να χρειαστεί συμπληρωματική φαρμακευτική αγωγή για να αποκτήσει ένα υγιές επίπεδο ιχνοστοιχείων και βιταμινών.
6. Τραυματική εγκεφαλική βλάβη, νευροχειρουργικές επεμβάσεις.
7. Η χρήση ορισμένων φαρμάκων χορηγήθηκε γενική αναισθησία.
8. Καθιστικός τρόπος ζωής σε συνδυασμό με ανεπαρκή ή υπερκατανάλωση τροφής.
9. Ψυχικές ασθένειες και ψυχικές διαταραχές. Συγκεκριμένες αλλαγές στον εγκεφαλικό φλοιό, η χρήση ισχυρών φαρμάκων, προκαλούν έλλειψη βασικών ιχνοστοιχείων.

Για να αισθάνεστε καλά, δεν χρειάζεται μόνο να λαμβάνετε βιταμίνες για να ενισχύσετε τη μνήμη, να αναπτύξετε τη νοημοσύνη, να αυξήσετε την εγρήγορση και να επηρεάσετε τη γενική εγρήγορση στους ενήλικες, αλλά και να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Καθαρίστε την ψυχολογική σφαίρα.

Έχοντας εξαλείψει τους παράγοντες που προκαλούν μείωση των γνωστικών λειτουργιών, με τη βοήθεια επιλεγμένων συμπλεγμάτων και διαδικασιών υλικού, υπό την επίβλεψη επαγγελματιών, είναι δυνατή η βελτίωση της μνήμης και της προσοχής.