Δεν είναι εύκολο να μάθετε να προσέχετε. Και η προσοχή, ή μάλλον η συγκέντρωση, είναι απαραίτητη για άτομα σε πολλά, αν όχι όλα, επαγγέλματα. . . Χωρίς την ικανότητα συγκέντρωσης, δεν μπορεί κανείς να γίνει καλός καλλιτέχνης και συγγραφέας. αποτυγχάνουν την επιτυχία στις επιχειρήσεις, την πολιτική και τα οικονομικά. Ως απρόσεκτο άτομο, μπορείτε να ξεχάσετε την οδήγηση και αν πάρετε το μετρό ή τις δημόσιες συγκοινωνίες, απλά θα χάσετε τις στάσεις που χρειάζεστε. Με μια λέξη, η ζωή δεν θα φαίνεται σίγουρα σαν μέλι.
Ένα απρόσεκτο άτομο είναι ακούσια απρόσεκτο και περιττό. Τέτοιοι άνθρωποι δεν θα φτάσουν ποτέ στα ύψη που θέλουν, δεν θα επιτύχουν τους στόχους τους και δεν θα κερδίσουν σεβασμό. Αυτό σημαίνει ότι η κατάσταση πρέπει να διορθωθεί. Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την προσοχή;
Πρέπει να αποκτήσετε νέες συνήθειες. Και πετάξτε μερικά από τα παλιά. Οι συνήθειες επηρεάζουν πάντα την ανθρώπινη ψυχή και η προσοχή είναι μια ψυχική και ψυχολογική διαδικασία που καθορίζει και ελέγχει την πορεία της σκέψης. Και η σωστή κατεύθυνση είναι η βασική προϋπόθεση για τη βελτίωση της προσοχής. Και όλοι έχουν την ευκαιρία να το κάνουν. . .
Συνήθεια One
Για να βελτιώσετε την εγρήγορση, πρώτα μάθετε να παρατηρείτε τον εαυτό σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μπείτε σε μια σύγκρουση με τον εαυτό σας που έχει πληγεί από διανοητικές αποκλίσεις έως και συμπεριλαμβανομένης μιας διαχωρισμένης προσωπικότητας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αναλύσετε καταστάσεις και γεγονότα, καθώς και τις σκέψεις και τις ενέργειές σας που σχετίζονται με αυτές τις καταστάσεις και γεγονότα. Για παράδειγμα, γιατί χάνετε το νήμα της συνομιλίας; Είναι επειδή ενοχλούνται από το θόρυβο ή την απροθυμία του άλλου ατόμου να σας ακούσει; Αυτό σημαίνει ότι πρέπει είτε να αφαιρέσετε τον θόρυβο είτε να απαλλαγείτε από αυτόν τον συνομιλητή ή να σταματήσετε να μιλάτε.
Γιατί ξεσηκώσατε το σχόλιό σας; Είναι άδικο; Ή μήπως κάνατε λάθος; Τότε γιατί είστε εξοργισμένοι; Δεν είναι καλύτερο να κοιτάξετε τον εαυτό σας και να αποκλείσετε την εμφάνιση τέτοιων αξιώσεων στο μέλλον; Μια ανάλυση του τι συμβαίνει, πρώτα μια ειδική όταν σπρώχνετε τον εαυτό σας και μετά μια ακούσια, είναι μια εξαιρετική εκπαίδευση για την αύξηση της εγρήγορσης. . .
συνήθεια των δύο
Μην τρεμοπαίζετε. Μπορείτε να βιάσετε χωρίς φασαρία. Η επιθυμία να αγκαλιάσει το πάθος είναι κατανοητή, αλλά όπως λέει ο σοφός, αυτή η επιθυμία δεν είναι εφικτή. Γιατί να δοκιμάσετε τα πάνταΜετά από όλα, μπορείτε να καθυστερήσετε οπουδήποτε. . .
Συνήθεια τρία
Συνδέεται άμεσα με τη δεύτερη συνήθεια και οφείλεται στο γεγονός ότι πρέπει να αρνηθείτε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Μετά από όλα, κουράζεστε γρήγορα και η συγκέντρωσή σας εξασθενεί σε κάποιο βαθμό. Λοιπόν, εάν η προσοχή σας αφήνει ήδη κάτι που είναι επιθυμητό, σίγουρα θα υπάρχουν σφάλματα και αποτυχίες στην εκτέλεση πολλών διαφορετικών περιπτώσεων στη σειρά. Γιατί το χρειάζεστε; Επιπλέον, ο εγκέφαλος δεν μπορεί να παρακολουθεί αποτελεσματικά ταυτόχρονα μια μεγάλη ποσότητα εντελώς διαφορετικών πληροφοριών, η οποία με τη σειρά της έχει αρνητική επίδραση στην προσοχή. Η δουλειά μας είναι να βελτιώσουμε την προσοχή, όχι να την υπερφορτώσουμε. . .
συνήθεια τέσσερα
επισημάνετε τις προτεραιότητες. Αυτή η συνήθεια ακολουθεί εξ ολοκλήρου από την προηγούμενη. Η δυνατότητα να αναδείξει αυτό που είναι πιο σημαντικό στο πλήθος και να τραβήξει όλη την προσοχή σε αυτό είναι ένας τρόπος βελτίωσης της ποιότητας της προσοχής. Πιστέψτε με, δεν είναι καθόλου δύσκολο. Τι είναι πιο σημαντικό, για παράδειγμα: να παραδώσετε την εργασία που έχει ανατεθεί εγκαίρως ή να εισαγάγετε το κείμενο της επιστολής, η οποία μπορεί να σταλεί αύριο, στον υπολογιστή; Το πρώτο φυσικά. Λοιπόν, η άσκηση τελείωσε. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να το διορθώσετε και να το κάνετε συνήθεια.
Είναι καλή ιδέα να σχεδιάσετε μια ακολουθία εκδηλώσεων. Μπορείτε να το κάνετε στο μυαλό σας, αλλά καλύτερα σε χαρτί και αφού ολοκληρώσετε τα πιο σημαντικά, προχωρήστε στο επόμενο και ούτω καθεξής - μέχρι το τέλος της λίστας. . .
Η πέμπτη συνήθεια
Θα ήταν ωραίο να παρακολουθείτε τον εαυτό σας και να καθορίζετε μόνοι σας τις ώρες της μέγιστης συγκέντρωσης ενέργειας και προσοχής. Και σε γενικές γραμμές, μάθετε τον βιορυθμό σας. Για παράδειγμα, εργάζεστε με πλήρη αφοσίωση από οκτώ το πρωί έως τις εννέα και από τις έξι έως τις εννέα το βράδυ. Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών θα πρέπει να αναλάβετε τις πιο δύσκολες και υπεύθυνες εργασίες. Και στη μέση της ημέρας, όταν έχετε κάποια έλλειψη ενέργειας και εξασθένιση της προσοχής, ξοδέψτε να κάνετε συνηθισμένη τρέχουσα εργασία που δεν απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Αυτή η συνήθεια δεν σας επιτρέπει να βασανίζετε τον εαυτό σας άσκοπα και μάταια κατά τις ώρες που η σωματική και ψυχική σας δύναμη δεν είναι στην καλύτερη κατάσταση. Και στις ώρες ψυχικής και σωματικής ανάπαυσης, θα είναι δυνατή η μεγιστοποίηση της προσοχής και, συνεπώς, η βελτίωση και αύξηση της δύναμης και της δύναμης κάποιου.
συνήθεια έξι
Ένα ήρεμο περιβάλλον βοηθά στην εστίαση και βελτιώνει την εγρήγορση. Ο τρόπος επίτευξης της ειρήνης του μυαλού έχει ήδη ειπωθεί: η έλλειψη ανησυχίας και φασαρία που προκαλούν νευρικότητα και φόβο. Αλλά πρέπει επίσης να αποκλείσετε εξωτερικά ερεθίσματα που σας εμποδίζουν να επικεντρωθείτε στην εργασία και την υλοποίησή της. Έχοντας βρει το βέλτιστο μέρος για την εκτέλεση της εργασίας, θα λάβουμε τη μεγαλύτερη προσοχή.
Συνήθεια επτά
Έχει σχέση με την ικανότητα ελέγχου των αισθήσεών σας. Μας συνδέουν με αυτό που μας περιβάλλει, με ολόκληρο τον έξω κόσμο. Η ροή των πληροφοριών ρέει μέσα από αυτά, τα οποία πρέπει να φιλτράρονται για να αποφευχθεί οτιδήποτε δεν είναι απαραίτητο αυτή τη στιγμή. Και αυτό γίνεται με τη βοήθεια της προσοχής. Για παράδειγμα, εάν επικεντρωθούμε σε αυτό κατά την ανάγνωση, δεν θα ακούσουμε πλέον ήχο. Και όταν ακούμε καλή μουσική, μπορεί να μην παρατηρήσουμε τι συμβαίνει γύρω μας. Μια εξαιρετική προπόνηση για να τραβήξετε την προσοχή στο θέμα που αντιμετωπίζουμε αυτήν τη στιγμή.
Συνήθεια οκτώ
Περιλαμβάνεται στην εκπαίδευση μνήμης, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική για τη βελτίωση της εγρήγορσης. Μια καλή μνήμη βοηθά στην εργασία. Χρειάζεται λιγότερη προσπάθεια για την ολοκλήρωση, ούτε αποσπάται από τις λεπτομέρειες και την αναζήτηση των απαραίτητων πληροφοριών. Όλα είναι στο μυαλό μας, όλα είναι κοντά. Οποιαδήποτε εκπαίδευση μνήμης - και υπάρχουν πολλές μέθοδοι και δεν είναι δύσκολο να τις επιλέξετε ανάλογα με τις ανάγκες σας - θα συμβάλει στη βελτίωση της εγρήγορσης και της συγκέντρωσης.
Με αυτόν τον τρόπο, η επίκτητη συνήθεια που βελτιώνει την προσοχή οδηγεί στην απόκτηση άλλου, ενός τρίτου κ. λπ. να είστε εξαιρετικά εστιασμένοι από την πλευρά σας. Και τότε η επιτυχία είναι εγγυημένη απλώς σε κάθε επιχείρηση που κάνετε. . .